Saúde | 23/11/2018
Beber água corretamente traz melhoras para a saúde
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Beber água apenas quando se está
com sede é um erro grave para quem quer manter o corpo mais saudável. A sede é o
primeiro sinal, indicando o início de uma desidratação, ela funciona como um
alerta de que está faltando água no organismo. Ingerir água corretamente traz
para o ser humano uma série de benefícios para a saúde, inclusive melhora a qualidade
da pele e o bom funcionamento dos órgãos, principalmente o digestivo.
A água é o elemento mais importante
do corpo humano, ela equivale a cerca de 60% do peso de um adulto. Essa bebida é
essencial para transportar alimentos, oxigênio e sais minerais. A água ainda
marca presença em todas as secreções, como é o caso do suor e da lágrima, nas articulações
nos sistemas respiratório, digestivo, nervoso e na pele.
A ingestão correta de água regula
a temperatura corporal, combate acne, estrias e celulite, melhora o funcionamento
dos rins e previne o aparecimento de cálculos renais, facilita a digestão, diminui
o inchaço, melhora a circulação sanguínea e até ajuda no emagrecimento. A
quantidade correta de ingestão de água deve ser calculada individualmente, mas
em média, um adulto precisa beber cerca de dois litros de água por dia. Como
tudo demais faz mal, exagerar na ingestão de água também é prejudicial à saúde.
Uma pessoa que começa o dia
bebendo água, ainda em jejum, estimula o sistema gastrointestinal, melhorando o
funcionamento dos intestinos. Fracionar a quantidade diária de água facilita na
hora da ingestão, mas quem não tem o costume de beber água várias vezes ao dia,
ou esquece por conta da rotina agitada, uma boa dica é ter sempre por perto uma
garrafa com água e ir tomando aos poucos.
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