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Saúde | 17/07/2018

Saiba algumas dicas de alimentação saudável para as crianças nas férias

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É muito importante cuidarmos da alimentação no período das férias. Os alimentos - além de nutrir - também podem e devem ser uma fonte de prazer. Uma alimentação saudável e balanceada é o que as crianças precisam para se sentir bem em todas as fases da vida.

 

Todo mundo precisa dos mesmos nutrientes, carboidratos, gorduras e proteínas, no entanto, as crianças precisam de quantidades de nutrientes específicos. Durante os primeiros dias de vida, é necessário ter um cuidado especial para que as crianças absorvam tudo o que precisam.

 

Uma alimentação colorida é o ideal para que as crianças vejam a quantidade ideal de nutrientes, com frutas, legumes e cereais variados. No entanto, ocorre muito de, nas férias, os pequenos preferir as guloseimas e comidas menos nutritivas do que uma fruta ou uma refeição completa.

 

A nutricionista Natália Souza dá algumas dicas para a substituição de alguns alimentos. “Quem não gosta de bolo com chocolate? Mas é interessante que, também neste período, os nutrientes sejam reforçados, principalmente para as crianças. Então é possível adaptar algumas receitas. No caso, um bolo de cenoura com chocolate amargo”, frisou.

 

Ainda de acordo com a especialista, também é interessante fazer a pipoca da maneira tradicional, ou seja, com milho de pipoca na panela, e inclusive, ela assegura ser mais saudável e que pode ser uma boa opção ao invés de comprar pipoca de microondas. Além disso, você pode fazer ainda espetinhos de frutas como melão, laranja, uva, morango, para estimular o consumo de frutas. Pães de raízes, como a macaxeira, são opções saudáveis e que as crianças adoram, segundo Natália.

 

Além dessas orientações, é necessário incluir ainda alguns alimentos, como:

·         Iogurtes;

·         Frutas naturais;

·         Bolos feitos em casa;

·         Salada de Fruta;

·         Sanduíche natural;

·         Sucos naturais;

·         Pão de queijo;

·         leite.   

 

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